根據女性發育期我們可以分劃出三段重要時間

黃金發育時期可分為分別為：

青春期👩🏻‍🎓 產後期🤱🏻 熟女期👩🏻‍💼

只要謹記這三個時期，不錯過吸收營養的黃金時間！
只要好好把握當中的關鍵，尋找自己缺乏的營養，

選擇一些天然無添加化學成分的豐胸產品💁🏻‍♀️

可以再配合基本的美胸運動效果會倍加💕

Q：到底什麼時候是最吸收的？

Q：經期來了 可以服用嗎？

Q：月經週期間 最佳攝取營養的日子是⋯⋯？

1.豆類製品

【食物】豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、杏仁、核桃

【功效】富含蛋白質、卵磷脂，還含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」，能調節雌激素分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸健美作用。

2.膠原蛋白與膠質

【食物】豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、蹄筋、海參、魚皮(富含魚鱗膠原蛋白)、魚肚魚翅、雞皮、雞腳、黑白木耳

【功效】支撐胸部纖維結締組織的主要成分，加強肌膚彈力緊緻，防止鬆馳。

3.酒釀蛋

【食物】酒釀加入煮好的蛋中，加入少量黑糖或代糖，當餐後甜點吃

(擔心發胖，請當早餐吃，勿再搭配其他食物)

【功效】甜酒釀含醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而雞蛋富含蛋白質營養，可以養顏又美胸。

豐胸產品原來不是任何人都適合！

必須了解身體情況，掌握了基本常識才能安全又放心地升Cup！

豐胸失敗1：內衣材質蕾絲、尼龍過多

內衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，看起來美觀，可是蕾絲過多，尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。 所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。

豐胸失敗2：觸摸乳房動作粗暴

乳房組織很脆弱，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。了解正確的哺乳方法、良好的衛生習慣是很重要的。 

豐胸失敗3：側身睡姿導致乳房不對稱

長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。 不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反複有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。 

豐胸失敗4：發育階段不健康減肥

在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌隻顧瘦身，不計健康，最後弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場，所以減肥的手段不可過於急躁否則難免陷入平胸的尷尬。 

豐胸失敗5：蛋白質攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部 “縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來，或吃看看豐媚膠囊食品，可是蠻有效的。 

豐胸失敗6：運動傷害

適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

豐胸失敗7：雌激素分泌不正常

乳房的健康發育和成形與雌激素的活躍密切相關，多為雌激素分泌不均，過少或過多，造成常見的單側單發，生長緩慢，甚至停止生長和過早下垂。

何謂完美比例？

鎖骨中點到乳頭距離=兩個乳頭之間的距離

引致外擴/下垂的原因

• 缺乏運動
• 穿錯內衣
• 睡姿錯誤
• 先天遺傳
•  

第一招 瑜珈運動

瑜珈可以幫助我們塑型身材，胸部也可以， 而且是最安全有效防止胸部下垂外擴的運動好方法。

第二招 乳液＋穴位按摩

按摩可幫助血液循環，也可以細胞修復， 配合乳液加強效果，可幫助提拉減低乳房下垂外擴。

第三招 補充膠原蛋白

隨年齡而流失的補充膠原蛋白是保持肌膚緊緻的元素， 維生素、鈣、礦物質、碳水化合物及必需脂肪酸， 均衡補充才可以有完美胸型。

很多女生對自己的胸部大小和胸型有不少研究，總希望能讓胸部長得更好，

但在努力的同時，其實也有不少迷思和誤解，一起來破解關於胸部最常見的迷思。

迷思1. 健身能讓胸部變大嗎？

胸部主要是由脂肪、乳腺、乳腺組織組成的，健身能讓肌肉增加承托力，改善胸型，練胸可以讓妳脂肪下的肌肉變厚，

但並不會讓妳的胸（脂肪）變大。近年很多提倡重訓可以「長胸」，但過度的訓練，不會讓胸變大，

體脂下降還可能減到胸（脂肪），可能讓妳的胸更小。很多「胸大肌比胸部大」的案例，過度重訓，最後都得靠按摩調整回來。

迷思2. 吃青木瓜真的可以豐胸嗎？

現在應該還有滿多女孩子吃「青木瓜」認為可以豐胸，但其實每個人的體質不同，效果也不同，如果過度食用不僅沒效果，

還可能會對身體帶來負擔，像是肥胖。想要豐胸應該要均衡飲食，不要節食減肥。加上規律作息、運動，多做按摩勤保養，才是根本之道！

迷思3. 大胸部也需要保養嗎?

其實在小胸和大胸的照顧上，大胸是更需要費心照顧的。小胸是可以養的，但大胸因為有一定的重量在，

沒顧好很容易就下垂，而且一旦走山就需要花很多心思來讓它回到原位。像近年來很多女生喜歡穿「無鋼圈內衣」，

或是為了搭配衣服穿了「細肩帶小可愛」，胸部就很容易就下垂，20歲的年輕妹妹胸部就垂到像40歲一樣。

所以大胸女孩一定要穿好內衣，選一些機能型內衣，一週最少要穿5天。另外，按摩要有專人指導，不要盲目在家胡亂按摩，

沒按好其實很容易讓皮膚出現鬆垮。最後每天要擦胸部專用的保養品，好好照顧，才不會辜負老天爺給的一對大胸。

迷思4. 穿胸罩睡覺可以改善胸型？

如果穿一般鋼圈內衣睡覺，很多人一定會不舒服到受不了的，也會影響循環。睡覺就是要舒適放鬆，才能有個好眠。

但也不建議什麼都不穿的直接睡覺，建議可以選一些比較軟支撐力的晚安內衣，在睡覺時還可以托住胸部，

防止外擴或擠壓。還有，睡覺絕對不能趴睡，習慣趴睡的女孩，小心把胸都睡扁、睡開了!

迷思5. 胸部產生疼痛感都是正常的？

有些女孩如果出現乳房疼痛感，可能會先聯想到「是不是自己胸部有疾病（乳癌）」，但其實乳房痛不等於乳房有不好的疾病。

通常在生理期前或生理期間，因為黃體素的變化，就可能會導致胸部腫脹而導致疼痛感，所以是正常的，我們這個時候

可以利用熱敷、或一些舒緩按摩，緩解胸部腫脹不適。但如果長時間的疼痛或是疼痛影響日常生活，建議要盡速就醫。

資料來源：三立新聞網直播節目《奕起聊健康》